ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Витамины для мужчин


фото Витамины для мужчин

Витамины для мужчинВозраст мужчины, особенно если ему за 50, имеет некоторые свои особенности. Именно в этот период стоит более тщательно следить за своим здоровьем и питанием. Почему это надо делать в обязательном порядке, интересует многих джентльменов в таком почтенном возрасте. Объясняется это тем, что именно с помощью правильно подобранных продуктов можно получить массу витаминов и минеральных веществ, не прибегая к синтетическим препаратам. Тем самым можно значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.

Лучшие витамины для мужчин


С помощью достаточно простых и доступных по цене продуктов, например, овощей, фруктов и растительных препаратов или трав можно надолго устранить мышечную усталость, потихоньку подкрадывающиеся болезни, снижение либидо, а также досаждающую депрессию. Перечисленные состояния обычно возникают у пятидесятилетних мужчин в связи с тем, что заметно снижается уровень мужского гормона тестостерона в крови — примерно на 1 % в год.

Витамины для мужчин после 50


Как поддержать организм в тонусе, если вам уже 50 лет и более:
• принимайте натуральные антиоксиданты, витамины;
• развивайте активную умственную деятельность;
• с помощью физических упражнений тренируйте и развивайте мускулатуру;
• сократите употребление углеводов;
• ограничьте соль в рационе.

Этот возраст имеет немало приятных составляющих, в нем можно еще многого достичь и при этом отлично выглядеть. Тому примеры — многочисленные публичные люди: спортсмены, актеры, политические деятели и просто люди, которые ответственно относятся к своему здоровью.
Чтобы и дальше чувствовать себя хорошо, следует обратить внимание на такие составляющие питания, как бетакаротин и альфакаротин. Они главным образом содержатся в лесных ягодах, томатах, клубнике и защитят представителей сильного пола от гипертрофии простаты — очень распространенного сегодня заболевания.

Комплекс витаминов для мужчин


Следует отметить, что мужчинам в этот период следует поддерживать половую систему, принимая витамин Е. Продукты, содержащие витамин Е:
• яичный желток;
• зелень;
• печень;
• соевое масло;
• молоко;
• арахисовое масло;
• горчичное масло.

Какие витамины лучше принимать мужчинам


В рацион следует вводить и продукты с витамином А, норма которого в день составляет 1,5 мг. Он по-прежнему актуален, как и ранее много лет тому назад, в борьбе с возрастными изменениями.
Продукты, содержащие витамин А:
• сливочное масло;
• помидоры;
• спаржа;
• морковь,
• рыбий жир;
• тыква;
• кабачок грунтовый;
• яичный желток;
• капуста огородная;
• зелень горчицы,
• сыр;
• щавель;
• масло облепихи;
• цельное молоко;
• абрикосы;
• шпинат.

Этот кладезь здоровья следует употреблять в пищу уже только потому, что он является сильнейшим антиоксидантом, который еще и защищает мужчин от развития опасных онкологических заболеваний.
Актуальна и аскорбиновая кислота, она имеет массу показаний, в том числе понижает уровень холестерина, а еще отвечает за моложавость внешнего вида мужчин.

Продукты, содержащие витамин С:
• цитрусовые;
• земляника;
• брюссельская капуста;
• картофель;
• перец сладкий;
• плоды шиповника;
• зелень петрушки;
• лимон;
• помидор;
• черная смородина;
• брокколи;
• киви;
• шпинат.
Помимо этого следует обязательно принимать качественную пищу с витаминами группы В. Они особенно показаны мужчинам, которые перешагнули 50-ти летний рубеж. Деятельность таких систем, как кроветворная, нервная и пищеварительная, зависит в большой степени именно от этого витамина.

Продукты, содержащие витамины В, В2, В3, В5 :
• мясо;
• молоко цельное;
• апельсины;
• картофель запеченый в кожуре;
• проросшее зерно;
• бананы;
• фасоль;
• рис бурый;
• цельные крупы;
• арахис;
• семена подсолнечника;
• яйца;
• капуста брюссельская;
• чечевица;
• свекла;
• бобы;
• пивные дрожжи;
• телячья печень.
Также не забудьте про витамин D, он необходим для поддержания сердца, костей и зубов.

Мероприятия и продукты, содержащие витамин D:
• солнечные ванные;
• рыбий жир;
• сардины;
• сельдь;
• скумбрия;
• желтки яиц.

В группу важных для мужчин после 50 лет витаминов также входят: K, PP или ниацин, витамин H и витамин N (липоевая кислота). Питайтесь правильно, не забывая, что ответственность за собственное здоровье, прежде всего, возложена на вас. Будьте здоровы!

Витамины для мужчин 2015


Прочитало: 2121 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Витамины для кожи
« Далее
Витамины для мужчин