ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Диета «-20кг»


фото Диета «-20кг»

Диета «-20кг»Эта диета длится месяц, она не основывается на калорийности пищи, а зависит от химической реакции, которая происходит в организме. Надлежит выпивать огромное количество питьевой воды, а также чая, капучино без сахара и сливок. Овощи нужно варить, можно перчить, солить и добавлять другие приправы. Также следует ходить на какие-нибудь секции (аэробика, волейбол).


Первая неделя.


Утро на всю неделю: 1 или 2 киви или грейпфрута и два яйца отваренных.

Понедельник: В обед – тот или иной фрукт, в любом числе. Ужин – все кроме баранины (например: варенное или жаренное постное мясо).

Вторник: Обед – обжаренная или тушёная курица без кожицы. На вечер – отваренных яиц 2 штуки и салат, одно яблочко и один тост.

Среда: в обеденное время – желательно без жирный сыр и немного помидоров, один тост. Вечер – опять жаренное или варенное постное мясо.

Четверг: в обед – безразлично какой фрукт (3 – 4 штуки). Вечер – салат без масла и вареное мясо.

Пятница: обед – яиц отваренных две штуки и винегрет. Вечер - отваренная или жареная рыбка, салат и одно киви.

Суббота: обед – ешьте апельсины, сколько хотите в этот день. На ужин – салатик и обжаренное мясо.

Воскресенье: обед – рыбка вареная, салат, вареные овощи, один апельсин. На вечер – вареные овощи.


Вторая неделя.


Завтрак на целую неделю: 1 или 2 мандарина или грейпфрута и одно вареное яйцо.

Понедельник: обед - мясо в любом виде, салат капустный. Вечер - винегрет, один грейпфрут.

Вторник: обед – тушеное или вареное мясо, салат. Вечер – отваренных яиц 2 штуки, 1 грейпфрут.

Среда: обед: жареная рыба, перец. Вечер: два вареных яйца, 1 яблоко.

Четверг: обед - одно вареное яйцо, любой низкокалорийный сыр в любом объеме, вареные овощи. Вечер - два вареных яйца.

Пятница: в обеденное время - карась варенный. На вечер - 2 яйца в любом виде.

Суббота: обед - такой же, как и в понедельник. Вечером - ассорти из свежих фруктов.

Воскресенье: обед и ужин идентичны – вареная ножка курицы без кожицы, помидоры без соли, вареные овощи, один персик.


Третья неделя.


В первый день в течение всего дня в желанном количестве можно употреблять: фрукты, кроме винограда, банана.

Вторник: вареные овощи и разнообразные салаты, но ни в коем случае нельзя картошку.

Среда: опять - таки овощи, какие хочется в течение дня, фрукты и рыба.

Четверг: Можно рыбу опять или вареные овощи, салат с капусты.

Пятница: отваренное мясо, вареные овощи.

В субботу и воскресенье: нежирный суп без зажарки.


Четвертая неделя.


Понедельник: банка тунца без масла, четыре помидора, три огурца, 3 кусочка вареного мяса.

Вторник: фрукты, жареного мяса не больше 200 грам.

В среду: одна большая ложка творога, белый обезжиренный сыр, фрукты, тост один и винегрет.

Четверг: то же самое, что и в понедельник четвертой недели.

Пятница: салат, два яйца отваренных, апельсин.

Суббота: две грудки отваренной курицы, простокваша, два перца, брынзы 300 грам, фрукты.

Воскресенье: обычная традиционная большая ложка творога, тарелочка овощей вареных, два огурца, одна свекла вареная, одно яблоко и банка тунца без масла.

Диета «-20кг» 2015


Прочитало: 450 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Диета для беременной женщины
« Далее
Чем понизить холестерин в домашних условиях