ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Диета Малышевой


фото Диета Малышевой

Диета МалышевойЕлена Малышева — это известная телеведущая, изящная, красивая женщина, а также диетолог и врач. Она разработала свою специальную диету для желающих похудеть и называется она диета Малышевой.
Читайте только у нас, диета Елены Малышевой бесплатно

Основы Диеты Елены Малышевой



Основывается данная диета на ограничении в употреблении группы продуктов, которая содержит животные и растительные жиры. Также сводится к минимуму и употребление соли. Данный метод похудения исключает и такие продукты, как картофель, сладкая выпечка, мучные изделия, сахар в чистом виде, рис, морковь, алкогольные напитки и свекла.

Предлагаемый режим питания очень эффективен, но рассчитан на достаточно долгий срок, от двух до трех месяцев. И не смотря на это, главным преимуществом является долгий эффект, результат будет держаться вплоть до нескольких лет. Но существуют и другие не менее важные достоинства. А именно: оздоровление организма в целом, улучшение самочувствие и тонуса, безвредность, оптимизация веса и минимум нагрузок на организм.
Теперь мы расскажем вам о трех главных правилах диеты Елены Малышевой, при соблюдении которых вы добьетесь оптимальных результатов.
Не смотря на то, что на некоторых сайтах эта информация появляется всё чаще за деньги, у нас диета Елены Малышевой бесплатно.

Итак...

Первое правило Диеты Елены Малышевой


Не нужно изводить себя голодом ни в коем случае! Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в сутки. В вашем рационе должны присутствовать 3 основным приема и 2-3 промежуточных. Завтрак примерно в 8 часов, обед в 13-14 и ужин в 18-19 часов вечера. В 10 утра можно сделать второй завтрак, а в перерыве между обедом и ужином — полдник, которые состоят исключительно из свежих фруктов.

Второе правило Диеты Елены Малышевой


Необходимо определить суточную норму калорий, которую требует ваш организм. Для этого учитывайте род деятельности, пол, возраст, рост и вес. Можно использовать для этой цели специальную программу подсчета калорий или нашу таблицу калорийности. Только в графе «вес» укажите ту цифру, которую вы желаете достигнуть.

Третье правило Диеты Елены Малышевой


Настраивайте себя и свой организм на позитивный прием пищи. Во время приятия можно проговаривать различные аффирмации. Говорите себе » Кушай на здоровье, я кормлю тебя». Это правило обладает психологическим фактором. Таким образом поступающие калории будут уходит на хорошее самочувствие, энергичность в течении дня и заряд бодрости, а не на отложение жиров.

Вариант меню Диеты Елены Малышевой может быть таким


8,00 первый завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, простокваша или низкокалорийный йогурт
10,00 второй завтрак: 2 мандарина или яблока
12,00 обед: яйцо, рыба, мясо (любая белковая пища)
16,00 полдник: 2 мандарина или яблока
18,00 ужин: 0 %-ный кефир, отварное яйцо, овощной салат

Вы также можете употреблять и другие продукты. Главное не нарушать правил и не выходить за положенный предел допустимой нормы калорий. Чтобы ваш рацион был удобен и разнообразен, воспользуйтесь таблицей состава продуктов питания и анализатором рецептов.


Диета Малышевой 2015


Прочитало: 1838 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Диета Мадлен Жестан
« Далее
Диета по группе крови