ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Сжигание жира: польза и вред кетоновой диеты


фото Сжигание жира: польза и вред кетоновой диеты

Сжигание жира: польза и вред кетоновой диетыКетоновая диета, которая становится весьма популярной в эти дни, основана на сниженном потреблении белка и углеводов и увеличении потребления жиров.
Такую диету часто прописывают по состоянию здоровья, а не только с целью снижения веса. Кетоновая диета основана на принципе сжигания организмом жира.
Когда снижается уровень углеводов в меню, жир распадается на кетоны и жирные кислоты. От этого и происходит название диеты.
Известно, что углеводы преобразуются в глюкозу, и кетоны в данном случае выступают в качестве заменителя сахара, который генерирует энергию.

Полный отказ от углеводов

Ключевой момент кетоновой диеты, как сказано выше, - это полное исключение углеводов. Именно по причине отсутствия углеводов начинается извлечение кетоновых тел, что свидетельствует о распаде жировых отложений. Но чтобы оказаться в состоянии кетоза, нужно исчерпать существующие запасы гликогена, который находится в печени, а раньше этого он израсходуется в мышцах.

Сначала - мышцы

Теперь ясно, почему важная часть кетоновой диеты - это расход гликогена сначала в мышцах, а потом в печени. Это главное условие, чтобы войти в состояние кетоза. Его дальнейшее поддержание будет достигнуто изменением суточного рациона, в состав которого входят только белки и жиры. Спортсмены силовых видов спорта чаще всего используют циклический вариант, который позволяет периодически пополнить запасы в мышцах гликогена, чтобы была возможность тренировок на должном уровне.

Очень важно перед началом диеты посетить специалиста – врача-диетолога. Он поможет вам оценить плюсы и минусы этой диеты и рекомендует потребление белка в необходимом для вас количестве, чтобы вы могли поддерживать организм в нормальном состоянии.

Это особенно важно для детей и подростков, поскольку белки являются строительным материалом, но и углеводы нужны организму для активизации процесса роста.

Плюсы кетоновых диет

Сторонники кетоновой диеты говорят о ее преимуществах перед привычной низкоуглеводной диетой, которая все же содержит допустимое количество углеводов. В этой диете отмечено отсутствие проявлений вялости и слабости, в отличие от низкоуглеводного питания. Замечена также более высокая скорость таяния подкожного жира одновременно с меньшим риском потери наработанной мышечной массы.

Предостережения

Что касается детей, вы должны быть очень осторожны, если ваш ребенок поддерживает кетоновую диету. Кетоновая диета разработана для лечения эпилепсии у детей, в качестве альтернативы лекарства, так как в некоторых случаях организм не реагирует на лекарственные препараты.

В настоящее время кетоновая диета пробрела популярность у взрослых, которые хотят избавиться от лишней жировой прослойки, сделать мышцы рельефнее. Поэтому данная диета используется взрослым в некоторых тренажерных залах. Если же говорить о детях, кетоновая диета может привести к потере веса, что иногда может повлиять на общее развитие ребенка.

Минусы кетоновой диеты

Более мягкой проблемой, которую может вызвать кетоновая диета, являются желудок - это запор. Злоупотребление кетоновой диетой может также привести к падению уровня сахара в крови. Хотя и редко, но вполне возможно возникновение и более сложных проблем, таких как камни в почках.

Камни в почках детей, подлежащих кетоновой диете, могут быть сформированы по причине заниженного уровня рН мочи, что и приводит к образованию такой серьезной проблемы.

Есть определенные условия, когда кетоновая диета абсолютно противопоказана, поэтому перед ее началом вы должны обратиться к специалисту. Он расскажет о наиболее распространенных случаях, в которых организм не в состоянии воспользоваться кетонами в качестве источника энергии, и решит, можно ли применять ее именно вам.

Сжигание жира: польза и вред кетоновой диеты 2015


Прочитало: 4817 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Как правильно выбрать диету: 7 идеальных диет
« Далее
Диета Агапкина