Красота и здоровье: кардио-пилатес для идеальной фигуры

фото Красота и здоровье: кардио-пилатес для идеальной фигуры

Есть уже много способов, с помощью которых осуществляют улучшение фигуры. Лучше всего, конечно, иметь красоту от природы, но большинство из нас за определенное время достигают совершенства собственным трудом. Это способ лепки желаемой фигуры в тренажерном зале. Однако, если вы хотите попробовать что-нибудь другое, начните практиковать кардио-пилатес - этот отличный выбор для занятий спортом не займет много времени, и результаты похудения приходят довольно быстро.

Кардио-пилатес хорош тем, что заниматься им вы можете самостоятельно, в условиях дома. Заниматься этими тренировками могут люди любого возраста и пола, имеющие любой уровень физической подготовки. Эти упражнения практически никогда не приводят к травмам.

Методика кардио-пилатеса помогает укреплению мышц, как пресса, так и спины, улучшает осанку и координацию движений, увеличивает подвижность суставов и гибкость тела. Кроме этого, тренировки способствуют развитию глубоких мышц живота.



Что такое кардио-пилатес?

Так называют комплекс упражнений, состоящих из кардионагрузок, сжигающих жир, и движений пилатеса. Нужно приложить немного усилий – и результат – укрепление здоровья - не заставит себя долго ждать: повысится частота сердечных сокращений, произойдет укрепление сердечнососудистой системы – все это обеспечит вам комплекс кардио-пилатеса. Благодаря тому, что в энергичные и динамичные упражнения введены классические движения пилатеса, кардио-пилатес стал оригинальным способом не только для интенсивного сжигания калорий. Этот метод эффективнее в несколько раз способен укрепить здоровье сердца. Тело начинает положительно изменяться практически на глазах. Такая поражающая эффективность позволила пилатесу стать одной из популярнейших разновидностей современного фитнеса.



Почему кардио-пилатес?

Во-первых, это способ весело провести время. Кроме того, этот тип упражнений поможет вам быстро и приятно избавиться от лишних килограммов и построить скульптурные формы. Вам нужно всего лишь быть настойчивыми.

В начале занятий вы, вероятно, будете очень уставать, но после нескольких часов вы увидите, какой приятной и расслабляющей может быть кардиотренировка по пилатесу. Логически из его названия следует, что это метод, который сочетает в себе кардиоупражнения и пилатес.

Эффекта быстрого похудения вы добьетесь с помощью кардио-упражнений, и более скульптурные формы фигуры и хорошая осанка получатся, благодаря элементам пилатеса.



Кардио-пилатес дома

Чтобы сделать эти упражнения в домашних условиях, вам будут необходимы каждый день свободные полчаса, и батут. Движения, которые вы будете делать на батуте, увеличат циркуляцию лимфы в организме.

Эти упражнения также улучшат и кровообращение, и будут воздействовать на таяние жировой прослойки. Во время упражнений сгорает около 300 калорий за полчаса.

Определенно, за полчаса прыжков на батуте вы серьезно устанете, особенно в течение первых нескольких дней. Любое упражнение, которое выполняется на батуте, требует гораздо больше загрузки мышц вашего тела, чем, если бы они осуществлялись на коврике.

Кардио-пилатес подходит не только для удаления лишнего веса и создания рельефного рисунка мышц, но и для удаления целлюлита на бедрах.



Предостережения

Тем не менее, если вы страдаете от высокого кровяного давления, или у вас уже имеются проблемы с сердцем, найдите другой способ освобождения от лишних килограммов, так как этот вид тренировок - определенно не для вас.

Красота и здоровье: кардио-пилатес для идеальной фигуры 2015