ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Фруктовая диета на неделю


фото Фруктовая диета на неделю

Фруктовая диета на неделюБольшинство специалистов советуют начинать похудение именно с фруктовой диеты. Она идеально сочетает в себе эффективность и полезность. Фрукты богаты витаминами и минералами.

Основана эта фруктовая диета на большом употреблении фруктов. Преимущество такой диеты в том, что она помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, обрести легкость и насытить организм полезными веществами. При соблюдении фруктовой диеты вам удастся избежать таких неприятных последствий как, например, проблемы кожи, истончение волосяных фолликул, проблемы с ногтями, которые являются спутниками большинства диет. Кроме того, благодаря богатому содержанию клетчатки начинается активная борьба организма с целлюлитом.

Фруктовая диета не строгая, но соблюдать несколько несложных правил все же придется. Итак:

1. Не стоит зацикливаться на паре любимых фруктов, разнообразьте ваше меню.

2. Не забывайте о суточной норме. Ешьте только когда голодны, и столько, сколько необходимо для избавления от чувства голода.

3. Фрукты можно есть как в естественном виде, так и в виде сорбета, пюре, желе или компота (естественно, без добавления сахара).

4. Не забывайте о жидкости. Выпивайте в течение дня около полутора литров воды или свежевыжатого сока.

Фруктовых диет существует большое количество, поговорим о некоторых из них в отдельности:



• Диета «Трехдневная»

Подходит тем, кто хочет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограмм.

День 1.

Завтрак: стакан смузи или фруктового пюре, 1 фрукт на ваш выбор.

Обед: стакан сока с мякотью и фруктовый салат.

Ужин: стакан воды или сока и любое блюдо из фруктов.

День 2.

Завтрак: 3 фрукта в любом виде, по вашему желанию.

Обед: салат из фруктов, заправленный пюрированным яблоком

Ужин: снова 3 любых фрукта, на ваше усмотрение.

День 3.

То же самое, что и в первый день.



• Диета «Очищающая»

Длиться она должна не более 3-4 дней. За это время вы можете сбросить до 3 килограмм. На протяжении всех дней диеты употреблять в пищу можно лишь необработанные фрукты или свежевыжатые соки. Исключение составят виноград и бананы (так как в них много сахара). Также в течение дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости. Можно пить воду, свежевыжатые соки и свежезаваренный зеленый чай.

Есть можно не строго по часам, а только когда испытываете чувство голода. Есть необходимо небольшими порциями, то есть съедать зараз ровно столько, чтобы прошло чувство голода.

При помощи такого рациона можно не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить организм от многих вредных веществ.



• Диета «Неделька»

Эта диета очень похожа на «трехдневную», отличается она лишь продолжительностью – в данном случае это 7 дней. Кроме того, сбросить она позволяет не 2-3, а уже 5 килограмм. Какие фрукты войдут в ваш рацион, вы можете решить сами, придерживаясь простых правил:

1 сутки – килограмм любых фруктов;

2 сутки – 1,5 кг любых фруктов

3 и 4 сутки – по 2 кг любых фруктов;

5 и 6 сутки – 1,5 кг фруктов;

7 сутки – аналогичны первым.



Еще существует несколько монодиет, в рационе которых только один вид фруктов. Самыми эффективными из них считаются яблочная, арбузная, банановая и ананасовая диеты.

Любая фруктовая диета очень благотворно влияет на кожу лица. При сухой коже лучше налегать на спелые красные фрукты, а при комбинированной или жирной – на зеленые и желтые с кисловатым вкусом. Если проблем с кожей нет, то фрукты любых цветов будут одинаково полезны.

Фруктовая диета, хоть и полезна, все равно имеет свои противопоказания. Людям, страдающим гастритом, панкреатитом и сахарным диабетом такие диеты не рекомендуются. Также этот вид диет не подходит аллергикам, так как большое изобилие фруктов в рационе может вызывать развитие диатеза.

Фруктовая диета на неделю 2015


Прочитало: 530 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Как похудеть на 10 килограмм за 10 дней
« Далее
Как быстро похудеть без диет и упражнений