ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Минусы и плюсы белковой диеты


фото Минусы и плюсы белковой диеты

Минусы и плюсы белковой диетыБелковая диета или худеем без стрессов.


На сегодняшний день, существует огромное многообразие диет: монодиета, кефирная, гречневая, шоколадная, японская, кремлевская и этот перечень можно продолжать бесконечно. К сожалению, от большинства диет толку мало. Безусловно, результат есть, но уходит только вода, с таким же успехом можно попить мочегонное. Не стоит огорчаться, так как и эффективные диеты тоже существуют!



Одной из самых эффективных диет для снижения веса, считается белковая. Отмечено, что похудение на этой диете не только комфортное, но и правильное. Ведь обогащенная пища протеином, быстро утоляет чувство голода и восстанавливает мышцы после физической нагрузки. Это означает, что белковая диета – оздоровительная программа организма, состоящая из правильного питания и спорта.



Исключение углеводов неполностью



В интернете имеется много аналогов белковой диеты, в которых написано, что необходимо полностью отказаться от углеводов и питаться лишь пищей, насыщенной белками: нежирная телятина, говядина, грудка курицы, рыба и придерживаться ее 2 недели.

Но такой отказ от углеводов приведет к нарушению работы организма. Пища, насыщенная белками является тяжелой, и потребление ее в больших количествах приводит к отравлению кетоновыми телами.



Похудение

Снижение веса имеет одно обязательное условие, при котором жир будет сжигаться – энергетический дефицит. Меньше есть, все же придется, но чувство голова не будет преследовать, так как белок быстро насыщает организм. Для оптимального потребления калорий, следует вычислить свой показатель обмена веществ. И прибавить в среднем 600 ккал. при условии, что человек систематически тренируется или 250 ккал. при ведении сидячего образа жизни.



У белковой диеты есть следующие правила:

•Данная диета подразумевает дробное питание, то есть человек должен есть по 5 – 6 раз в сутки маленькими порциями.

•Каждый прием пищи, конечно же, должен включать порцию белка.

•На завтрак и ланч (второй завтрак) допускается прием сложных углеводов.

•После вышеперечисленных приемов пищи, необходимо есть белковые продукты.

•В белковой диете присутствует фруктовое ограничение, но можно съесть пару несладких яблок.

•Потребление жиров, необходимо, ограничить до 35 – 40 г. в день. Их можно измерить 2 ст. л. растительного или же оливкового масла.


Соблюдая эти несложные правила, вы сможете похудеть не испытывая стрессов от голода.

Минусы и плюсы белковой диеты 2015


Прочитало: 391 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Творожно банановая диета
« Далее
Худеем на квашеной капусте