ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Рыбная монодиета


фото Рыбная монодиета

Рыбная монодиетаРыбная диета


Рыба – один из самых полезных продуктов, поэтому в борьбе за похудение ее рекомендуют применять большинство диетологов. Рыбная диета способна помочь сбросить лишнее, при этом не навредить организму, а наоборот повысить иммунитет, сопротивляемость многим заболеваниям, улучшить состояние организма и функционирование отдельных его систем.


Рыба содержит фосфор и кальций, кислоты и другие полезные для организма человека вещества. Диетическое действие рыбы состоит в том, что она очень мало содержит в себе жира. Те сорта рыбы, которые принято считать жирными (форель, палтус, семга), содержат в себе жира меньше, чем в популярных сортах мяса (свинина и говядина). А если в пищу употреблять рыбу, признанную некалорийной, то и количество жира в ней совершенно незначительно – около 3%. К ним относятся минтай, камбала, лещ.


К тому же жир, находящийся в рыбе полезней, чем тот, что содержится в обычном мясе. Поэтому рыба является основой блюд у людей, придерживающихся здорового питания и соблюдающих диету по медицинским показаниям.


Конечно, полезнее всего вареная рыба с минимальным добавлением соли или вовсе без нее. При варке не образуется холестерин и другие вредные вещества, что позволяет человеку употреблять истинно здоровый продукт. Еще одним полезным способом обработки рыбы является духовой шкаф. В этом случае рыба томится в собственном соку.


Жарить рыбу не рекомендуется. Но если вы очень любите именно жареную рыбу, то используйте при приготовлении большое количество лука и моркови и небольшое количество масла, лучше использовать оливковое. Таким образом, рыба будет скорее тушеная, что тоже весьма полезно.


Итак, людям, придерживающимся рыбной диеты, стоит помнить, что употреблять можно не только рыбу, но и другие морепродукты, которые тоже богаты витаминами и микроэлементами. Это креветки, кальмары, осьминоги и мидии.


Меню рыбной диеты включает в себя добавление сопутствующих продуктов, позволяющих поддерживать организм в нормальном состоянии. На завтрак съешьте вареное яйцо, чай без сахара (или пустой кофе). Обед включает 200 гр рыбы, апельсин (1-2 шт), чай без добавок. На ужин можно повторить состав обеденного стола. А перед сном – кефир.


На первый взгляд может показаться, что состав рыбной диеты однообразен, и выдержать такое питание будет нелегко. Но это лишь примерный состав продуктов. Рыбу можно заменить отварными морепродуктами. А сочетать основное блюдо разрешается с овощами (свежими, вареными или приготовленными на пару).


Обязательным при соблюдении такого питания является питье. Важно выпивать в день до 2 литров воды, очищенной негазированной, чтобы поддерживать водный баланс организма. Также нужно употреблять около полулитра кефира за сутки, чтобы нормализовать пищеварение и ускорить обмен веществ. Рассчитана рыбная диета на10 дней. Через 2 недели диету можно повторять.

Рыбная монодиета 2015


Прочитало: 437 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Рыбная монодиета
« Далее
Квасная диета