ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Секреты упругих ягодиц


фото Секреты упругих ягодиц

Секреты упругих ягодицПростой секрет упругой попки.


В наше время прекрасная половина человечества начала гнаться за зарубежными стандартами красоты. Но что принято у иностранцев не всегда подходит для Русских девушек. До недавнего времени на экранах телевиденья красовались пышные формы, в том числе и широкие бедра с округлыми ягодицами. Но в постоянном стремлении быть похожими на моделей, наши женщины обрели плоские попы. Дело не только в погоне за худобой. Некоторые от природы имеют плоский зад.


В наше время существует множество способов, которые помогают девушкам бороться с тем, что дала природа и тем чем они наградили сами себя. Я сегодня расскажу о нескольких простых упражнениях для попы. При регулярном их выполнении Вы добьетесь идеальных форм.


Первое, на мой взгляд, самое простое упражнение это приседания. Чем глубже Вы выполняете их, тем больше происходит разрыв мышц, а значит, Вы работаете на увеличение мышечной массы. Не надо забывать, что правильность выполнения упражнений поможет в короткие сроки приблизить Вас к заветной мечте. При приседах можно немного подать спину вперед. Это увеличит нагрузку на задние части бедер.


Так как наша пятая точка состоит из малых и больших ягодичных мышц, необходимо нагружать их в большей или меньшей степени для стимула к их росту. Для этого необходимо выполнять упражнения на отвод бедра назад и в сторону.


Второе упражнение на выпады ног. Если ногу при выпаде ставить дальше, то происходит сильная растяжка мышц. Нельзя при этом наклонять туловище вперед. Спина должна оставаться ровной. И не забывайте следить за дыханием. На выдохе делайте сложную часть упражнения, к примеру, на подъеме.


Упражнение на отводящие мышцы бедер. Одно из упражнений стимулирующих рост гипертензии и их обратную форму. Его принцип заключается в отведении ноги вверх и в сторону, при этом Вы находитесь в положении кошки.


Становая тяга или мертвая тяга. Одно из лучших упражнений, которое поможет набрать мышечную массу. Оно схоже по технике выполнения с приседами Сумо. Для лучшего эффекта следует чередовать выполняемые тренировки. Иначе мышцы привыкают к однообразию, и замедляется их рост.


Для тренировки малых мышц, формирующих округлость попы в боковой части подойдут упражнения на различные отводы ног в стороны, к примеру, когда вы лежите на полу выполняйте отвод ноги немного вверх, а потом плавно опустите ее, но не до конца.


Все выше перечисленные виды занятий Вы с легкостью выполните дома. Они помогут обрести Вам привлекательную и подтянутую форму ягодиц.

Секреты упругих ягодиц 2015


Прочитало: 802 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Секреты упругих ягодиц