ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как похудеть после родов?


фото Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?Как похудеть после родов?

Эта проблема одна из распространенных для новоиспеченных мамочек. Конечно, внешний вид заставляет грустить, так как после родов нужно время, чтоб прийти в форму, а времени – нет. Сразу сесть на диету не позволит грудное вскармливание, послеродовой стресс, усталость. Но, не стоит расстраиваться. Давайте рассмотрим несколько способов, для того чтоб вернуть свою фигуру.

Почему-то все считают, что молодые мамы ничем не занимаются, и как вообще можно устать сидя дома с малышом. Но, на самом деле это не так. Кстати, вы можете заниматься гимнастикой вместе с малышом. Если у вас дома имеется фитбол – это прекрасно. Считается, что это отличный тренажер для похудения, и вы сможете сделать гимнастику для ребеночка. Но не стоит забывать о том, что в первые 2 месяца после родов физические нагрузки (серьезные) запрещены, и начинать следует с самых простых.

Гуляйте на свежем воздухе. Не стоит лениться, гуляйте с малышом почаще, для вас обоих это пойдет только на пользу.

Диета при грудном вскармливании

Часто вы можете услышать от молодых мам такую фразу: «Долго грудью кормить не буду, чтоб можно было сесть на диету и похудеть!». Не стоит этого делать! На самом деле, если рано бросить кормит грудью ребенка, вы нарушите работу эндокринной системы, и это спровоцирует набор веса.

Если вы считаете что диета для кормящей мамочки это табу, вы ошибаетесь. Диеты ведь тоже бывают разными. Современный рацион для кормящей мамы может быть разнообразным и полезным. Врачи советуют кушать кормящим мамам такие продукты: нежирное мясо и рыбу, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи, сладости и мучные изделия (в умеренном количестве). Пить советуют зеленый чай, ромашковый чай (отвар), чистую воду. И вы увидите, как лишний вес уходит. В этом нет ничего странного, ведь вы кушаете продукты, которые питательны и полезны.

Но, существуют и запреты: жареную, сильно соленую, острую и сильно сладкую пищу кушать запрещено. Полуфабрикаты и консервы можно, в умеренном количестве, и если они свежие. Алкоголь и газированная вода (напитки) – запрещены.

Посещение бассейна и тренажерных залов.

Пройдет несколько месяцев и вам будут разрешены более серьезные нагрузки. Малыша можно оставить бабушке и дедушке, или же доверить папе. Запишитесь в тренажерный зал или на танцы, йогу.

Многие мамы после родов посещают бассейн, потому что можно ходить вместе с ребеночком, и никому его не придется оставлять. И это тоже огромный плюс.

Помните о том, что вы должны отдыхать, иначе вы просто будете истощены и морально, и физически.

Как похудеть после родов? 2015


Прочитало: 459 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Как похудеть после родов?
« Далее
Секреты упругих ягодиц