ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Метод Александера – вырабатываем правильную осанку


фото Метод Александера – вырабатываем правильную осанку

Метод Александера – вырабатываем правильную осанкуМетод Александера – вырабатываем правильную осанку.


Метод Александера – это комплекс физических упражнений, который помогает людям, используя собственное тело, правильно задействовать разные мышцы. Метод основан на мнение, относительно того, что в течение жизни у человека вырабатывается привычка неправильно пользоваться телом. Это отображается в манере держать осанку и совершать движения тела. Главная опасность подобной привычки в том, что со временем человек привыкает к ним и воспринимает, как должное.


Метод Александера признан многими специалистами, как реальная возможность научить человека наслаждаться жизнью, как он сам того захочет, а не как позволяет его тело.


Фредерик Матиас Александер – австралийский актер, был рожден с серьезными проблемами со здоровьем. Врачи сомневались даже в том, что он проживет хотя бы год. Несмотря на общественное мнение, он выжил, но постоянно испытывал сильнейшие приступы боли и проблемы с органами дыхания. Будучи школьником Александер влюбился в творчество Шекспира и стал мечтать о карьере актера. Но детские проблемы со здоровьем усугубились: он охрип и практически потерял голос.


Когда ни один из врачей не смог вылечить юношу, он решил самостоятельно взяться за собственное здоровье. Фредерик обнаружил, что каждая возникающая болезнь является следствием от чрезмерного напряжения на отдельные группы мышц. Так, его проблемы с голосом были связаны с неправильным положением шеи и головы относительно туловища.


Для максимального эффекта работы метода Александера от человека требуется предельная концентрация и самодисциплина. Существует два способа избавиться от мышечного напряжения.


Первый – это игнорирование. Этот способ состоит в принятие человеком пассивного состояния после работы. Второй способ – более трудозатратный и базируется на построение правильной осанки за счет изменения двигательных привычек.


Упражнения по корректировке осанки:


Станьте спиной к стене, плотно прижавшись к ней плечами и ягодицами. Ступни должны находиться на расстояние 7-10 см от стены на ширине плеч. Колени слегка присогнуты. Начиная от головы, необходимо отодвинуть туловище от стенки. Зафиксировавшись в таком положение, начиная с правой ноги, медленно шагайте вперед. При этом, когда приподнимается пятка, колено правой ноги необходимо слегка сгибать, чтобы перенести вес тела на левую ногу.


Сформировав правильную осанку, у человека улучшается приток крови к головному мозгу, нормализируется работа кишечника, исчезают головные и мышечные боли, а также происходит профилактика преждевременного старения.

Метод Александера – вырабатываем правильную осанку 2015


Прочитало: 668 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Метод Александера – вырабатываем правильную осанку
« Далее
Утренняя зарядка для похудения фитнес дома