ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Лучшие беговые кроссовки рейтинг


фото Лучшие беговые кроссовки рейтинг

Лучшие беговые кроссовки рейтингВ настоящее время существует немало видов беговых кроссовок. Чтобы правильно выбрать обувь для бега и фитнеса, нужно ориентироваться в этом многообразии.


Классификация беговых кроссовок по функционалу



Обувь для бега различают по функциональному назначению и на основании ее биомеханических характеристик.


По функциональному назначению

По функциональному назначению беговые кроссовки бывают:

• Для супермарафонов.
Это самые легкие беговые кроссовки с очень тонкой подошвой и чрезвычайно облегченным материалом верха. Супермарафонки нужны, в первую очередь, для соревнований. Гарантированный пробег у них составляет всего 200-300 километров. Если бегать по асфальту они прослужат еще меньше. Из-за тонкой подошвы такая обувь обладает самой низкой амортизацией.

• Для марафонов.
Эти модели так же имеют компактный вес и малой толщины подошву. Соревнования и темповые тренировки, вот основные виды беговой активности, для которых предназначены такие кроссовки. Новые, они гораздо мягче, чем супер-марафонки. Однако пробег в две-три сотни километров делает их такими же жесткими как обувь для супермарафонов. Несмотря на минимальную амортизацию марафонок, обусловленную их тонкой подошвой, ощущения при беге в них более комфортные, чем в моделях для супермарафонов.

Легкость марафонок и супермарафонок, используемых для соревнований и темповых тренировок, достигается отказом от мягкости и наихудшим смягчением ударных нагрузок.

• Для полумарафонов.
У этой обуви подошва потолще и верх кроссовка помягче, чем в марафонках. Модели для полумарафонов более мягкие и гибкие, чем для супермарафонских и марафонских дистанций. Их назначение соревнования, темповые тренировки и обычный бег.

• Тренировочные общего назначения.
Это наиболее массовая разновидность беговых кроссовок. В таких моделях тренируются, а не бегают соревнования. Соответственно требования к ним минимальны. Главное, чтобы такая обувь давала возможность грамотно тренироваться, а также совершенствоваться физически.

• Мягкая тренировочная обувь с максимальной поддержкой стопы.
Это ортопедические беговые кроссовки. Их используют для тренировок люди, страдающие избыточным весом; бегуны, восстанавливающиеся после травм, а также для пробежек по асфальту.


Назначение беговых кроссовок


Назначение тренировочных кроссовок в том, чтобы увеличивая беговой объем, избежать травм. Модели для соревнований необходимы, чтобы показать максимальный результат.

Следует не забывать, что тренироваться в обуви для соревнований не стоит, потому что риск получить травму очень велик. Даже если эти кроссовки кажутся мягкими и удобными, тонкая подошва таких моделей не способна постоянно гасить ударные нагрузки.

Отличие супермарафонской беговой обуви от тренировочной заключается в постепенном:

1. Утолщении материала

2. Увеличении поддерживания свода стопы

3. Возрастание устойчивости и удобства беговой обуви за счет расширения колодки и повышения толщины материала верха. Но из-за этого кроссовки становятся более мягкими и их скоростные характеристики ослабляются.



Особняком идут водонепроницаемые грязево-зимние кроссовки или «внедорожники». Их конструкция очень схожа с тренировочной обувью общего назначения, рассчитанной на продолжительный бег. Разница в том, что материал, из которого изготавливаются внедорожники более стойкий и прочный, в сравнении с беговыми тренировочными моделями. Приоритетом в производстве этих кроссовок является водостойкость и износостойкость, в ущерб амортизации, пластичности и воздухопроницаемости (обувь не дышит).

Плохую погоду неплохо выдерживает и обычная тренировочная обувь. Использование внедорожников допустимо лишь в чрезвычайно тяжелых погодных условиях и типах покрытия. Например, если приходится бегать в гололед или по каменистым тропам, сильно изнашивающим подошву обычных кроссовок. Ведь внедорожники – это результат высоких технологий, где в одной обуви объединили кроссовки и туристические ботинки. Водонепроницаемые грязево-зимние модели могут служить дополнительной обувью для тренировок. Постоянное их использование неизбежно приведет к травмам.




Классификация беговых кроссовок по биомеханическим факторам



По биомеханическим факторам беговые кроссовки классифицируют на основании:



степени пронации стопы

Пронация – это естественный процесс движения при беге, когда свод стопы поворачивается вовнутрь вертикально (стопа уплощается), а голень смещается внутрь к центру тяжести спортсмена горизонтально.

Учитывая особенности строения стопы, различают три вида пронации: недостаточная или гипопронация, нормальная или нейтральная пронация и чрезмерная или гиперпронация. В соответствии с видами пронации изготавливают разные типы обуви для длительного бега.

Для определения степени пронации используют «мокрый тест». Для этого мокрой стопой становятся на лист бумаги и по отпечатку свода стопы устанавливают ее пронацию.

Отпечаток высокого свода стопы, где видны подушечки пальцев, верхняя часть стопы и слабо связанная или почти не связанная с ней пятка характеризует гипопронаторов. Стопа таких бегунов недостаточно уплощенная, поэтому плохо гасит ударные нагрузки. Напряжения, полученные от не смягченных ударных нагрузок, за тренировку накапливаются и приводят к усталости и травмам. Чтобы гипопронаторы могли бегать комфортно и без вреда для здоровья, им необходима обувь, которая компенсирует недостаток амортизации стопы. Это амортизирующие кроссовки (cushion или neutral название зависит от производителя). Такая обувь обычно имеет кривой крой.

Отпечаток нормального прогиба стопы, где видны подушечки пальцев, верхняя часть стопы и хорошо связанная с ней пятка является признаком нейтральной пронации. Эта пронация считается нормой. Таким бегунам подойдут стабилизирующие кроссовки (stability или support название зависит от производителя). В этой обуви соблюдается максимальный баланс поддержки стопы, смягчения ударных нагрузок и износоустойчивости. Ее крой, как правило, полу-кривой.

На отпечатке спортсменов, склонных к плоскостопию, четко просматриваются подушечки пальцев и полностью очерченные остальные части стопы: верхняя, средняя (плоский свод) и нижняя (пятка). Такие «мокрые следы» обычно принадлежат гиперпронаторам. Для бегунов с чрезмерной пронацией предназначены кроссовки ограничивающие движение (motion control или control название зависит от производителя). Они снижают пронацию, ограничивая движение свода стопы. Эта обувь прямого кроя с толстой подошвой является наиболее тяжелой и жесткой. Такие модели помогают снизить вероятность травм во время бега и улучшают выносливость.



веса спортсмена и уровня пронации стопы, типа покрытия и длины дистанции



Очень легким (50-60 кг) и биомеханически эффективным бегунам подойдут:

Супермарафонки и марафонки как соревновательная обувь на полу-марафонских дистанциях и длиннее;

Полумарафонки и общие тренировочные кроссовки для наращивания бегового объема;



Спортсмены весом 74-77 кг с нейтральной, слабой гипо- и гиперпронацией могут использовать:

Марафонки для соревнований на дистанциях менее полу-марафона, а также стадионных тренировок;

Полумарафонки для скоростных кроссов на грунте, как соревновательная обувь на марафонских дистанциях, а также для продолжительных кроссов в суровых условиях;

Общие тренировочные модели, чтобы увеличивать беговой объем.



Легкоатлетам весом от 80 кг и выше и более четкой гипо- и гиперпронацией необходимы:

Супермарафонки и марафонки противопоказаны, из-за риска травмироваться;

Полумарафонки для соревнований при обычных условиях, а также тренировок на стадионе;

Общие тренировочные кроссовки для длительного бега.



Выше перечисленные группы спортсменов могут применять также:

Мягкие тренировочные кроссовки с максимальной поддержкой стопы, чтобы восстанавливаться после травм;

Внедорожники как вспомогательную тренировочную обувь для экстремальных погодных условий и рельефа.



Бегунам с высокой степенью гипо- и гиперпронации следует:

Избегать кроссовок для супермарафонов, марафонов и полумарафонов, чтобы не получить травм;

Им хорошо подойдут общие тренировочные кроссовки для пробежек по стадиону, набора бегового объема, а также соревнований в нормальных условиях;

Идеальным вариантом для этих легкоатлетов будут мягкие тренировочные кроссовки с максимальной поддержкой стопы.



Начинающим спортсменам, людям от 40 лет и старше, которые давно не тренировались, а также страдающим из-за проблем опорно-двигательного аппарата нужны мягкие кроссовки с максимальной поддержкой стопы.



Итак, правильно подобранные беговые кроссовки учитывают:



• технику бега: соревнования, быстрые тренировки, длительный бег, спокойные длительные тренировки, восстанавливающий бег после травм;

• особенности строения стопы;

• вес и возраст спортсмена;

• длину дистанции и тип покрытия (асфальт, стадион, лесные дорожки, пересеченная местность), где они будут применяться;



Универсальное правило при подборе беговой обуви: для скоростных и коротких пробежек на стадионе используют самые легкие кроссовки. Марафонский бег, длительные дистанции по пересеченной местности и пробежки по асфальту требуют более тяжелой обуви, которая лучше защищает ноги.



Важно помнить, что от правильно выбранных кроссовок зависит не только качество тренировок, но и здоровье бегуна. Потому что основные задачи такой обуви сокращать нагрузки на ноги и обеспечивать достаточную амортизацию стопы.

Лучшие беговые кроссовки рейтинг 2015


Прочитало: 3949 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Основы выбора горнолыжного костюма
« Далее
Костюм для проведения lpg массажа