ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Хроническая усталость и как с ней бороться


фото Хроническая усталость и как с ней бороться

Хроническая усталость и как с ней боротьсяУсталость – это вполне нормальная реакция организма. От работы, потрясений и стрессов она возникает, а после небольшого отдыха исчезает. Так должно быть в норме. Но участились случаи возникновения хронической усталости. А это уже выходит за рамки нормы. Более того, хроническая усталость – это заболевание. От чего же оно возникает, и как с ним бороться?


Сперва нужно найти причину сего недуга. Часто одной из причин является нарушение режима сна и отдыха. Дорога на работу или сама работа отнимает много времени, а в оставшееся время сложно вместить сон, отдых, общение с друзьями и подобное. Другой причиной может стать наличие инфекции в организме, которая ослабляет его работу. Но чаще всего возникновение хронической усталости связывают с ускорением или изменением привычного образа жизни. У каждого могут произойти разные изменения. Может увеличиться нагрузка на мозг, на психику, на мышцы, на весь организм в целом. Хроническую усталость сопровождают определенные изменения обмена веществ, от чего организм сам себя «засоряет». Плюс ко всему ослабевает иммунитет.


Поставить такой диагноз как хроническая усталость может только врач, он же назначит необходимое лечение. Чаще всего это диета, прием витаминов, комплекс процедур и упражнений, фитнес. Но кроме способов, назначенных врачом, есть несколько способов самостоятельно побороть или ослабить это заболевание. Так самостоятельно можно скорректировать время отдыха, сна и работы, а так же нормализовать свой эмоциональный фон. По возможности стоит избегать общения с людьми, которые неприятны. Не нужно ходить в места, нахождение в которых раздражает и утомляет. Следует в число своих привычек внести контрастный душ по утрам, зарядку и физкультминутки в течение дня, вечерние прогулки.
Важно не давать организму перенапрягаться в том или ином направлении. А такое начало дня поднимет настроение, взбодрит и даст силы на весь день. В дополнение можно найти дело, которое вызывает массу положительных эмоций и расслабляет. И каждый день уделять этому делу хотя бы по полчаса (можно и больше).

Иногда люди перегружают себя, сами того не осознавая. Это происходит при условии, что человек не умеет отказывать и выполняет любые просьбы. Нужно научиться избавлять себя от чужих дел. Конечно, в разумных пределах. Нельзя забывать про отдых. Насколько бы не был загружен человек, нужно позволять организму расслабляться. Будет неплохо периодически вносить изменения в привычную жизнь, создавать своего рода встряски. Это может быть неожиданное событие, концерт, поход в театр, катание на аттракционах или поездка на пару дней в совершенно другой город, выезд на природу или что-то другое. Смена обстановки всегда прекрасно сказывается на организме. Плюс ко всему выше сказанному следует пересмотреть свой рацион и режим питания. Важно детально изучить, что поступает в организм, не загрязняет ли этого его, как влияет на его работу. Практикуйте здоровое питание. Необходимо исключить переедание, хотя и недоедать, тоже не стоит.


В войне с хронической усталостью, как и во многих болезнях, большое значение имеет профилактика. Выполняя ряд этих нехитрых правил можно предотвратить возникновение заболевания и ослабить его проявление.

Хроническая усталость и как с ней бороться 2015


Прочитало: 549 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Хроническая усталость и как с ней бороться