ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Как повысить метаболизм, улучшение метаболизма


фото Как повысить метаболизм, улучшение метаболизма

Как повысить метаболизм, улучшение метаболизмаНаверное, очень многие слышали от своих «тощих» подруг, что у них хороший обмен веществ, или ускоренный метаболизм. Очень интересно! Что это? И как это связано с весом человека?

После мучительной диеты перед важным событием мы сразу же набираем потерянные килограммы. А не редко еще и набираем парочку лишних. Организм просто пытается привести себя в порядок. Ему кажется, что его мучили голодом, и теперь снова надо запастись жирком до следующей голодовки.

Как же не набрать снова килограммы? И можно ли вообще обойтись без диет? Ответ: можно. Нужно только привести в порядок обмен веществ в организме. Иными словами ускорить метаболизм. Мы устроены так, что постоянно вырабатываем энергию. Пополнять ее можно с помощью еды. Расход и потребление энергии и есть тот самый метаболизм. Зависит он от многих факторов – пол, гены, возраст, образ жизни и т.д. Есть несколько способов «приручить» обмен веществ.

Первое – здоровое питание и режим. Сказали доктора: «кушать малыми порциями, но часто, примерно 5-6 раз в день». Соблюдаете? Если нет, то стоит. Хватит перекусывать булкой из соседней пекарни. Ложитесь поздно? Наверняка и едите в последний раз около 10-11 вечера. Тоже плохо. Организм не успевает все перерабатывать. Ему постоянно нужно давать маленькие порции здоровой пищи, чтобы шел непрерывный процесс. Отдых – ночью. Можно прибегнуть к диете номер 8. Очень помогает.

Второе – сон. Мало спите? Опять же плохо. Во время ночного сна все наши клеточки обновляются, организм расслабляется. Так, что всем спать. Вы и ваше тело заслуживаете отдых. Без этого обмен веществ никак не ускорить.

Третье – вода. Помните где-то, кто-то говорил, что нужно выпивать в день не менее 1.5 воды. Помните? Выполняйте. Наш организм имеет пагубную привычку все в себе накапливать. Токсины, шлаки – все это должно непременно выводиться. А вода в этом лучший помощник. Если воды недостаточно в клетках, то начинает нагружаться печень в попытках выжать воду из продуктов. Но в это время она должна сжигать жиры! Не нагружайте вашу печень, ей и так не просто. Так, что 1.5 литра водички в день.

Четвертое – физические нагрузки, фитнес. Где вы видели идеальную фигуру, которую слепили без спорта? Максимум это будет груда обвисших мышц на костях. Спорт помогает сжигать жирок, а также заставляет ваш организм работать в ускоренном темпе. Не любите штанги и беговые дорожки? Придется полюбить что-нибудь другое. Шейпинг, пилатес, йога, аэробика. Денег нет? Скакалка, турники, прогулки! Танцуйте перед телевизором, мойте пол, двигая нижним ребром, подойдет все, что заставит ваше тельце проснуться.

Пятое – массаж. Совместите приятное с полезным. Как связано, спросите вы? Все очень просто. Массаж заставляет клетки двигаться, восстанавливается кровообращение, организм начинает работать, и в итоге опять ускоряется обмен веществ, улучшает метаболизм. Опять деньги растратили? Значит, научитесь сами себе делать массаж. Стопы – вполне достижимая часть тела для ваших рук. Причем тут стопы? На них находятся точки, ответственные за активную работу кишечника и печени.

Шестое – банька и сауна. Распарьтесь, полежите, попотейте. Ну, вы уже поняли: клетки и их кровообращение, организм работает, что-то там очищается, и обмен веществ тоже тут задействован. Метаболизм на высоте.

Мы привели несколько пунктов, которые помогут вам ускорить обмен веществ в организме, улучшить метаболизм и заодно приведут вас на путь истины в поисках идеальной фигуры. Успехов вам!

Как повысить метаболизм, улучшение метаболизма 2015


Прочитало: 580 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Как повысить метаболизм, улучшение метаболизма
« Далее
Хроническая усталость и как с ней бороться