ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Держи вес под контролем


фото Держи вес под контролем

Держи вес под контролемВес под контролем.

Если ваше настроение ухудшилось после того, как вы встали на весы, если чувствуете, что лишние килограммы доставляют неудобства, значит, настало время заняться собой. Имейте ввиду, что скоропалительное похудение опасно и вредно для здоровья. Для начала составьте список продуктов, которые вы должны будете исключить из вашего стола. В него войдут все сладости, макароны и хлебобулочные изделия, картофель, жирно жареное мясо, копчености. Сразу настройте себя на минимальное употребление соли с пищей. Привыкайте недосаливать блюда. Постарайтесь организовать свой режим так, чтобы прием пищи был частым, а порции -небольшими по объему.

Рацион должен включать отварные мясо и рыбу, кисломолочные блюда, овощи и фрукты. Раз в день до завтрака принимайте 5 г активированного угля, запивайте его теплой водой. Эта процедура очищает организм изнутри, благодаря абсорбирующим свойствам угля.

В ежедневное меню обязательно включайте творог с низкой жирностью или обезжиренный для обеспечения себя кальцием. После завтрака принимайте по два драже любого поливитамина. Желающим похудеть рекомендуется подружиться с обыкновенной, совершенно не калорийной капустой. Она вызывает чувство сытости, и в ней немало нужных витаминов. Используйте капусту для приготовления овощных супов, салатов, тушите ее, едва добавляя растительное масло. Да и просто в день старайтесь есть по 3-4 капустных листика. Рекомендуется употреблять больше свежих огурцов. Они дают легкий послабляющий эффект, а их клетчатка имеет абсорбирующие свойства для выведения токсинов. Уделяйте внимание баклажанам, которые содержат много калия, необходимого для вашего сердца. Также ешьте больше кабачков и яблок.



Раз в неделю попробуйте устроить себе разгрузочные дни, например, яблочные или кефирные. Не забывайте, что наряду с изменением рациона вам необходимо повысить физические нагрузки. Физкультура и спорт – враг калорий. Неплохо было бы посещать бассейн и спортивный зал. Но если у вас нет этой возможности, занимайтесь дома. Делайте легкую гимнастику. Не пользуйтесь автотранспортом там, где можно пройти пешком. Приучайте себя к ежедневной ходьбе.

Ваши старания не пропадут даром. Кроме потери ненужных килограммов, вы почувствуете улучшение состояния здоровья, нормализуется давление, улучшится тонус сосудов. Диета и подвижность благотворно отразятся на состоянии желудочно-кишечного тракта, что непременно выгодно отразится на вашей коже. Прочитав эту статью, не говорите, что займетесь своей фигурой с понедельника, приступайте прямо сейчас!

Держи вес под контролем 2015


Прочитало: 423 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Держи вес под контролем
« Далее
Почему я не могу похудеть