ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Трехдневная диета


фото Трехдневная диета

Трехдневная диетаЗа счёт сбалансированного состава ингредиентов, трёхдневная диета, не смотря на её низко калорийность, переносится довольно легко. Самое важное в этой диете, последующие три дня (а лучше четыре), питаться правильно. Другими словами, не нужно пытаться догнать то, что было потеряно. Хоть организм и будет просить восполнить утраченные калории, нужно собрать волю в кулак и держать себя под контролем. Запомните, последующие дни очень важны, а в любой диете главное — сила воли.

Итак, меню диеты содержит примерно 900 калорий в сутки:

1 день трёхдневной диеты:

Завтрак — Чашечка чёрного кофе, а лучше чашка чая , но без сахара, половина квадрата хлеба (допускается квадрат), нежелательно употреблять сдобную булку, в ней больше калорий. Можно намазать хлеб вареньем или арахисовым маслом, но не более 2-х столовых ложек.
Второй завтрак — Половина среднего грейпфрута.

Ланч — Делим банку тунца пополам и съедаем её с ломтиком хлеба ( но не булки), так же рацион рекомендуется пополнить свежим редисом, 4-5 штучек.

Обед — Берём 100 грамм сырой курицы. Куриное мясо должно быть без жира и кожицы. Курицу мелко порезать и обжарить на сухой сковороде, без масла, с добавлением соевого соуса (одна ч. ложка). После приготовления курицы приправляем её стаканом варёной зелёной фасоли и стаканом варёной свёклы, натёртой на тёрке. Ну и как всегда всё тот же кусочек хлеба, можно даже поджаренного, но не на масле а на сухую, желательно в «тостере».

Вечером на ужин рекомендуется съесть одно яблоко, причём размер не имеет значения.

2 день трёхдневной диеты:

Завтрак — Как и в первый день чашка кофе или чая без сахара, хлеб, но уже без варенья и без арахисового масла. Но зато рекомендуется употребить в пищу одно яйцо, причём как Вам нравится, в сыром виде или в варёном, можно пожарить на сковороде, но опять же без масла.
Второй завтрак — Рекомендуется съесть один банан, средних размеров.

Ланч — Стандартный стакан зернистого творога, 4-5 штучек редиски, укроп (в разумных пределах), 5 штучек крекера.

Обед — На обед рацион следующего плана. Две сосиски, желательно варёные, пол стакана нашинкованной моркови, желательно сырой, в ней намного больше витаминов чем в варёной, капусту брокколи (варёной), примерно стакан, и кусочек поджаренного хлеба.

Вечером на ужин рекомендуется чашечке чая и штучки две чернослива.

Хочется заострить внимание на чашечке чая. Имеется ввиду не пивная кружка, а именно чашечка, потому что избыток жидкости в организме не приводит ни к чему хорошему, особенно перед сном.

3 день трёхдневной диеты:


Завтрак — Чашечка чая или кофе без сахара, 5 крекеров, небольшой ломтик сыра.

Второй завтрак — Средних размеров яблоко.

Ланч — Варёное яйцо, средних размеров свежий огурец, если нет свежего — можно слабосолёный, несколько штучек редиски, не более пяти, кусочек хлеба.

Обед — Пол стакана тунца, или всё те же пол банки, оставшиеся после первого дня нашей диеты, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, и небольшой кусочек хлеба, поджаренный без масла.

На ужин — Рекомендуется съесть половинку небольшой дыньки, но если под рукой таковой не имеется, можно просто съесть средних размеров яблоко.

При этой диете рекомендуется выпивать в день 5-7 стаканов минеральной воды без газа, или простой воды, или кипячёной. Но как было уже сказано выше, не стоит употреблять чрезмерное количество чая, особенно перед сном. Вода нужна чтоб вымыть ненужное из организма, но чай для этого не подойдёт. Только вода.

Трёхдневной диеты не стоит бояться. Количество калорий подсчитано, и с голода Вы не умрёте. Все полезные вещества и все суточные необходимые для организма ингредиенты в этом рационе есть. Но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, и при сильном ухудшении самочувствия следует прекратить диету. Так что, пробуйте, дерзайте, экспериментируйте.

Трехдневная диета 2015


Прочитало: 536 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Низкоуглеводная диета
« Далее
Французская диета