ЖЕНСКИЙ ПОРТАЛ

Немецкая диета


фото Немецкая диета

Немецкая диетаСразу стоит отметить, что немецкая диета – это не только отличный способ сохранения фигуры, она также способствует комплексному укреплению и оздоровлению организма. Стандартная продолжительность немецкой диеты составляет 2 недели. Существует и более жесткий вариант этого метода, рассчитанный на 7 дней, однако, из-за его жесткости, он применим далеко не в каждом случае, например, при проблемах с желудком от него лучше воздерживаться до консультации со специалистом. Рассмотрим классический вариант более подробно, по окончании первой недели, нижеуказанный цикл повторяется. Итак, диета началась!

Меню Немецкой диеты

  • Понедельник
Проснувшись, выпейте чашку крепкого кофе и побалуйте себя небольшим сухарем. Кофе можно заменить стаканом черного чая. В обеденный перерыв порадуйте желудок парой куриных яиц, сваренных вкрутую, и одним томатом. Также в обед нужно съесть 80 г шпината. Как-нибудь найдите место для пары капель растительного масла, например, в салате из 80 г шпината и того самого помидора. Вечером у желудка должен состояться праздник в виде котлеты, дополненной салатной смесью из помидор и перьев лука (150 г, пропорции томатов и лука на ваш выбор). Лечебная диета только началась.

  • Вторник
Повторяем утро понедельника. Днем: 200 г салата из капусты белокочанной и томатов. Обед необходимо дополнить апельсином или яблоком, также можно съесть 3-4 сливы. За ужином вашему желудку полагается 200 г отварного мяса и пара вареных яиц, великолепно сочетающихся с 80 г листьев салата.

  • Среда
С утра выпейте 180 мл крепкого кофе или чая – до обеда все. Да, похудение – это не так просто. В обед необходимо съесть одно круто сваренное яйцо и 100 г салатной смеси. Салатик делается из вареной морковки и сыра. Вечером 250 фруктового салата, ингредиенты – на ваш выбор.

  • Четверг
Утро начинается с 200 мл свежего яблочного сока. Именно яблочного, без каких-либо добавок. На обед порадуйте себя 250 г обжаренной, либо отварной рыбы и съешьте яблоко или помидор. На вечер приготовьте мясную котлету и 150 г салатной смеси, состоящей из листьев салата и лимонного сока с растительным маслом.

  • Пятница
Проснувшись, выпейте 200 мл сока из моркови. Днем: 100 г листьев салата и жареное куриное мясо – 200 г. Скромный ужин будет состоять из пары вареных яиц и тертой морковки с растительным маслом.

  • Выходные
Утро обоих выходных начинается с чашки чая, и ей же заканчивается, а обед состоит из 200 г вареного или хорошенько обжареного мяса курицы. Вечера выходных различаются: 100 г моркови и 150 г сыра в субботу, а в воскресенье 300 г салатной смеси из фруктов.

Немецкая диета 2015


Прочитало: 355 человек Вернуться назад








ПОЛЕЗНАЯ РЕКЛАМА НА САЙТЕ


Ранее »
Мексиканская диета
« Далее
Низкоуглеводная диета