фото Немецкая диета
Сразу стоит отметить, что немецкая диета – это не только отличный способ сохранения фигуры, она также способствует комплексному укреплению и оздоровлению организма. Стандартная продолжительность немецкой диеты составляет 2 недели. Существует и более жесткий вариант этого метода, рассчитанный на 7 дней, однако, из-за его жесткости, он применим далеко не в каждом случае, например, при проблемах с желудком от него лучше воздерживаться до консультации со специалистом. Рассмотрим классический вариант более подробно, по окончании первой недели, нижеуказанный цикл повторяется. Итак, диета началась!
Меню Немецкой диеты
Проснувшись, выпейте чашку крепкого кофе и побалуйте себя небольшим сухарем. Кофе можно заменить стаканом черного чая. В обеденный перерыв порадуйте желудок парой куриных яиц, сваренных вкрутую, и одним томатом. Также в обед нужно съесть 80 г шпината. Как-нибудь найдите место для пары капель растительного масла, например, в салате из 80 г шпината и того самого помидора. Вечером у желудка должен состояться праздник в виде котлеты, дополненной салатной смесью из помидор и перьев лука (150 г, пропорции томатов и лука на ваш выбор).
Лечебная диета только началась.
Повторяем утро понедельника. Днем: 200 г салата из капусты белокочанной и томатов. Обед необходимо дополнить апельсином или яблоком, также можно съесть 3-4 сливы. За ужином вашему желудку полагается 200 г отварного мяса и пара вареных яиц, великолепно сочетающихся с 80 г листьев салата.
С утра выпейте 180 мл крепкого кофе или чая – до обеда все. Да, похудение – это не так просто. В обед необходимо съесть одно круто сваренное яйцо и 100 г салатной смеси. Салатик делается из вареной морковки и сыра. Вечером 250 фруктового салата, ингредиенты – на ваш выбор.
Утро начинается с 200 мл свежего яблочного сока. Именно яблочного, без каких-либо добавок. На обед порадуйте себя 250 г обжаренной, либо отварной рыбы и съешьте яблоко или помидор. На вечер приготовьте мясную котлету и 150 г салатной смеси, состоящей из листьев салата и лимонного сока с растительным маслом.
Проснувшись, выпейте 200 мл сока из моркови. Днем: 100 г листьев салата и жареное куриное мясо – 200 г. Скромный ужин будет состоять из пары вареных яиц и тертой морковки с растительным маслом.
Утро обоих выходных начинается с чашки чая, и ей же заканчивается, а обед состоит из 200 г вареного или хорошенько обжареного мяса курицы. Вечера выходных различаются: 100 г моркови и 150 г сыра в субботу, а в воскресенье 300 г салатной смеси из фруктов.
Немецкая диета 2015
