Геркулесовая диета для похудения

фото Геркулесовая диета для похудения

Нет сомнений в том, что геркулесовая каша очень полезна. Медики рекомендуют ее людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, она очищает кишечник, снижает уровень вредного холестерина, замедляет процессы старения. Геркулесовая диета для похудения - это достаточно эффективный метод для избавления от лишнего веса.

Польза геркулесовой каши

Геркулес содержит очень мало калорий (100 грамм каши - это всего 84 калории), и, придерживаясь такой диеты, организм будет вынужден расходовать накопившиеся запасы. Также этот продукт содержит большое количество полезных веществ (железо, цинк, магний, калий, кальций, фосфор, витамины E, РР и В). Поскольку геркулесовая каша очень хорошо насыщает организм, то чувство голода не будет постоянно сопровождать тех, кто решит испробовать эту диету.

Виды геркулесовых диет для похудения

Геркулесовая диета для похудения считается сложной и несбалансированной. Меню строгой диеты предусматривает питание только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Геркулес заливают кипятком и настаивают 10 минут. Такую кашу можно употреблять в неограниченном количестве, также необходимо выпивать много негазированной воды и зеленого чая. После 4 дней в пищу можно включать по одному яблоку. Соблюдать такую диету тяжело, так как пища весьма однообразная.

Существует и более щадящий вариант. Основой диеты остаются геркулесовые хлопья, но уже разрешается употребление нежирного кефира, ряженки или йогурта, столовой ложки меда и фруктов. Поскольку меню такой диеты станет более разнообразным, то соблюдать ее будет намного легче.

Результаты геркулесовых диет

Геркулесовая диета для похудения весьма продуктивна и дает хорошие результаты. Соблюдая строгую диету, можно сбросить от 5 до 7 кг лишних отложений. При щадящем варианте теряется до 5 кг. Чтобы результаты диет сохранить продолжительное время, необходимо постепенно расширять свой рацион, но избегать жирной еды.

Такой диетой разрешается пользоваться не более 7 дней, а повторять ее можно не чаще одного раза в четыре месяца.

Геркулесовая диета для похудения 2015